Odporność to zdolność naszego organizmu do radzenia sobie z różnego rodzaju wirusami, bakteriami i drobnoustrojami. Na jej obniżenie wpływają przede wszystkim: niezdrowa dieta, niewystarczająca ilość snu, częste stosowanie antybiotyków, ubiór nieadekwatny do pogody, a także stres. Również dziecko po chorobie jest bardziej narażone na ponowną infekcję. Wzmocnienie odporności u dziecka możemy zacząć już od urodzenia, a następnie kontynuować podczas rozszerzania diety u niemowlaka i poprzez dbanie o zbilansowaną dietę starszych dzieci. Sprawdź, jakie metody stosować na odporność dla dzieci.
Jak uodparniamy organizm dziecka?
Oto 5 najlepszych sposobów zmniejszających podatność dziecka na infekcje:
- Karmienie piersią doskonale wpływa na rozwój odporności u dziecka. W ten sposób budujemy odporność malucha już od pierwszych dni życia!
- Zdrowy tryb życia. Częste przebywanie na świeżym powietrzu, właściwie zbilansowana dieta i odpowiednia ilość snu to świetne sposoby na wzmocnienie odporności u dziecka.
- Dbanie o higienę. Dokładne mycie rąk pozwala pozbyć się z ich powierzchni bakterii
i wirusów będących przyczyną różnego rodzaju chorób. - Suplementacja witamin na odporność dla dzieci (wit. D3, wit. C). Dzieci powinny przyjmować witaminę D3 w sezonie jesienno-zimowym, a niemowlęta – przez cały rok. Witaminę C możemy dostarczać z pożywieniem lub w preparatach z jej zawartością (np. na bazie czarnej porzeczki czy aceroli).
- Podawanie dziecku probiotyków, które wpływają na zmniejszenie prawdopodobieństwa wystąpienia infekcji dróg oddechowych i przewodu pokarmowego.
Jak wzmocnić organizm po antybiotyku u dziecka?
Dziecko po chorobie i antybiotykoterapii staje się osłabione, a flora bakteryjna jelit – zachwiana. Dzieje się tak dlatego, że antybiotyk pozbywa się z organizmu nie tylko złych bakterii, ale niszczy także te dobre. Może to powodować m.in. biegunki lub zaparcia. Dlatego w trakcie i po zakończeniu antybiotykoterapii powinniśmy podawać dzieciom preparaty zawierające pałeczki kwasu mlekowego. Ważna jest też lekkostrawna i pełna witamin dieta, która pomoże organizmowi wrócić do formy. Należy podawać dziecku jogurty zawierające bakterie probiotyczne. Warto zadbać o to, aby dziecko po chorobie spożywało owoce
i warzywa. Dobrym rozwiązaniem jest jedzenie bananów, które zawierają naturalny prebiotyk – inulinę. Do diety dziecka powinniśmy włączyć także orzechy i tłuste ryby (ponieważ zawierają wzmacniające odporność nienasycone kwasy tłuszczowe). Można również zastosować domowy syrop na wzmocnienie dla dzieci (przepis poniżej).
Naturalne sposoby na wzmocnienie organizmu dziecka
Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności u dziecka często okazują się bardzo skuteczne. Dodatkowo nie posiadają negatywnych skutków ubocznych. Tradycyjne środki lecznicze na odporność dla dzieci to przede wszystkim:
- Domowy syrop na wzmocnienie dla dzieci. Aby go przygotować, należy obrać i pokroić 2 cebule, włożyć je do słoika, a następnie zasypać 5 łyżkami cukru. Odstawić w ciepłe miejsce na kilka godzin. Po tym czasie cebula puści sok, a cukier rozpuści się i w ten sposób powstanie syrop. Taką miksturę możemy przechowywać w chłodnym i zaciemnionym miejscu (lub w lodówce) przez maksymalnie 2 tygodnie. Jeżeli przechowujemy syrop w temperaturze pokojowej, to należy go spożyć w ciągu 3 dni.
- Czosnek – naturalny antybiotyk, którego regularne spożywanie ochroni dziecko przed infekcjami.
- Miód. Działa rozgrzewająco i wykrztuśnie. Leczy ból gardła, chrypkę i kaszel, a także zapobiega infekcjom.
- Produkty z dużą zawartością witaminy C wpływają na poprawę odporności. Warto spożywać m. in. owoce cytrusowe, kiwi, kapustę kiszoną, natkę pietruszki.
- Sok malinowy. Dzięki dużej zawartości witamin i kwasu salicylowego zwiększa odporność i łagodzi objawy przeziębienia.
Istnieje wiele sposobów na wzmocnienie odporności u dziecka. Stosowanie się do opisanych rad pozwoli Twoim pociechom cieszyć się odpornością i siłą do zabawy każdego dnia. Jednym z najbardziej skutecznych sposobów na zmniejszenie podatności na infekcje jest opisany powyżej domowy syrop na wzmocnienie dla dzieci. Niektóre sposoby na poprawienie odporności u dzieci wymagają od rodziców dużo cierpliwości. Często konieczne jest też wprowadzenie niewielkich zmian do naszego dotychczasowego trybu życia. Jednak największą nagrodą za trud włożony w te działania będzie uśmiech zdrowego, szczęśliwego i odpornego na infekcje malucha!
